오렌지의 효능으로 피부를 관리하자

   흔히 일상에서 오렌지 주스로 많이 먹는 오렌지에 대해 한번 알아보려고 합니다. 요즘 미세먼지 때문에 안 그래도 좋지 않은 피부에 안 좋은 먼지까지 쌓이는 것 같아서 피부 미용에 관련된 먹거리를 찾던 중 오렌지에 대해 알게 되었습니다. 가격이 싸다고 할 수는 없지만, 꼭 과일로 먹어야 하는 것도 아니고 편하게 주스를 사 먹어도 오렌지의 효능을 얻을 수 있기 때문에 아주 간편하면서 몸에 좋은 과일이란 생각을 하게 되었습니다. 그럼 한번 오렌지의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

오렌지의 효능

1. 피부 건강

 

   오렌지엔 비타민C가 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 항산화 작용을 해서 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 그리고 피부에 색소가 침착되는 것을 방지해 줘서 환한 피부를 갖도록 도와줍니다.

 

   콜라겐 합성도 도와주고 탄력과 보습까지 해줘서 피부를 건강하게 지켜줍니다.

 

2. 요로 결석 예방

   세상에서 가장 고통스러운 고통 중 하나인 요로 결석에 대해 아시나요? 보통 수분을 제대로 섭취하지 못하고 소변을 때맞춰 보지 못하면 요도에 돌이 생긴다고 합니다. 오렌지에 구연산 성분이 함유되어 있어서 요로 결석을 예방해 준다고 합니다. 오렌지를 자주 섭취하면 산성인 소변을 알칼리성으로 바꿔줘서 결석이 생기는 것을 방지한다고 합니다.

 

3. 면역력 강화

  저는 비타민C 하면 가장 먼저 생각나는 것이 바로 감기 예방입니다. 비타민C를 자주 섭취하면 신진대사를 촉진하여 면역력을 강화해 준다고 합니다. 그리고 오렌지 속에 들어있는 미네랄 역시 면역력을 강화해 주는데 큰 역할을 한다고 합니다. 

 

4. 건강한 눈

   오렌지에 함유된 성분 중 비타민A 성분이 있습니다. 비타민A 성분은 당근에도 들어있는 성분인데, 당근을 먹으면 눈에 좋다는 건 다들 아실 거라 생각합니다. 오렌지도 마찬가지랍니다. 눈의 점막을 건강하게 만들어주는데 아주 탁월하다고 합니다. 그리고 황반 변성처럼 실명을 일으킬 수도 있는 질병을 예방해 준다고 합니다.

 

5. 스트레스 해소

   오렌지에 풍부하게 함유된 성분인 비타민C 성분이 스트레스를 받을 때 생성되는 호르몬이니 코르티솔과 혈압을 정상화하는데 큰 역할을 한다고 합니다. 스트레스로 인한 우울감을 해소하는 데에도 아주 탁월하다고 합니다.

 

오렌지 섭취 방법

   가장 흔하게 섭취하는 방법은 역시 오렌지 주스일 거라 생각합니다. 마트에서 오렌지를 구매해서 껍질을 까서 먹는 것보다 오렌지 주스를 사서 먹는 게 훨씬 간편하고 맛도 좋기 때문이라 생각합니다. 하지만 껍질에도 좋은 성분이 많기 때문에 알맹이만 갈아서 먹는 주스보다, 깨끗이 씻어서 직접 통째로 갈아서 드시거나 다른 음식에 설탕에 절인 오렌지를 얹어서 먹는 것도 맛있게 섭취할 수 있는 방법이라고 합니다. 물론, 오렌지에 당분이 워낙 많이 함유되어 있어서 다른 방법으로 먹는 것보다는 그냥 드시는 것을 가장 권장합니다.

 

오렌지의 부작용

   오렌지도 부작용을 피할 순 없습니다. 역시나 과하면 문제가 생기기도 합니다. 앞에서 말했지만, 오렌지는 당도가 높은 과일입니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하시는 분에겐 권하기 어렵습니다. 특히 시중에서 판매하고 있는 주스는 칼로리가 매우 높습니다. 그리고 산성이 높은 과일이기 때문에 과하게 섭취하게 되시면 식도염이나 속 쓰림을 유발할 수도 있습니다.

 

   당연히 당이 높기 때문에 충치를 일으킬 수 있고 당뇨가 있으신 분들에겐 섭취에 있어서 주의를 요합니다.

 

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